现代社会生活节奏快，人们下班后难免会有各种聚餐。容易引起口腔刺激和口腔溃疡。为了避免这些情况，我们应该采取预防措施。那么，我们来详细解释一下这方面的内容。

1.养成良好的生活模式，保证充足的睡眠，避免过度劳累；培养自我心理调节能力，因为情绪因素不仅影响神经系统，还会导致消化系统功能障碍和营养失调，情绪不佳，精神紧张。所以，保持心情舒畅，乐观开朗，遇事保持平静的心态，是一种自我保健的方法。

2.注意营养，多吃富含维生素B的易消化食物，不要偏食，多吃新鲜蔬菜水果。尽量少吃竹笋(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、腊肉、咸菜)、柿子、螃蟹等食物。，这些都容易加重口腔溃疡。

3.减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性的调味品，如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等。少吃炸鸡腿、炸牛排或者其他太粗糙太硬的食物。

4.注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后立即漱口的好习惯。可以用盐开水、生理盐水、或药物漱口，减少口腔细菌，防止食物残渣引起的二次感染。

以上内容教你口腔溃疡的预防措施。看完文章，相信你对这些知识有了进一步的了解。预防口腔溃疡的发生，必须从养成良好的生活习惯入手。