现在人们的生活压力比较大，所以大部分人都会失眠，这种现象也困扰着很多人，给我们的正常生活带来了很大的困扰。那么，生活中应该如何应对失眠呢？让我们仔细看看。

1.保持规律饮食和睡眠的习惯。为了保持你的生物钟同步，无论你睡眠的时间长短，请每天在同一时间起床。尽量观察睡眠时间。如果你从周五周六晚上到第二天凌晨不睡觉，周一早睡，你努力想睡着却无能为力。当旅行或工作打破了日常生活的规则时，你应该尽量保持规律饮食和睡眠的习惯。

2.经常锻炼。运动可以通过缓解白天积累的紧张情绪，放松身心来改善睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。你的目标应该是每周至少三天散步、工作、游泳或骑自行车20到30分钟。

3.追求高质量睡眠。六小时的高质量睡眠比八小时的低质量睡眠让人体得到更好的休息。将睡眠时间严格控制在要求范围内，加深睡眠；几个小时的间歇性打盹会导致间歇性浅睡。

4.睡觉前可以喝牛奶。牛奶可以平静你的情绪，有利于你身体的运转。同时也能在一定程度上解决你的肚子饥饿感，让你更快入睡。但是不能喝太多牛奶，不然半夜上厕所会影响睡眠质量。

相信通过以上的介绍，大家对失眠应该如何治疗有了更好的认识。然后一定要养成以后生活中早睡早起的好习惯。睡前可以做一些运动，但是运动量不要太大。运动后喝一杯牛奶对治疗失眠很有好处。