便秘是一种常见的消化道疾病。虽然便秘不是一种主要的健康疾病，但是便秘的发生会使患者排便困难，便血，排便次数减少，严重影响人体的代谢功能。那么，可以多吃哪些食物来缓解便秘症状呢？

1.芝麻

富含油脂，具有润肠通便、补虚扶正、延年益寿的作用，特别适合体质虚弱、便秘的老年人食用。长期服用可以预防便秘。

2.燕麦

有滑肠下行之力，可引起腹泻。

3.卷心菜

性平，味甘，益脾胃，润肠，有助于通便。白菜比大白菜含粗纤维多，又粗又硬，消化功能差的人不宜食用。

4.菠菜

菠菜有通便的作用，对慢性便秘有一定的调节作用。

5.裸燕麦

性寒难消化，暴饮暴食易伤胃，脾胃虚寒者忌暴饮暴食。

以上是几种改善便秘的食物。相信大家都知道，便秘不是单一发生，其他症状也会随之而来。如果便秘得不到及时治疗，当这些症状出现时，可能会导致严重的后果。希望患者在发现便秘症状时及时就医，以免耽误病情。

6.红薯叶

润肠通便可以缓解便秘。水煎服或盐炒服可缓解便秘。

以上就是有哪些食物可以缓解便秘症状的介绍。我们必须选择有效的方法来缓解便秘。平时一定要每天保持一定的饮水量和良好的排便习惯，让便秘远离我们的生活。