对健康了解多了，就会重视起来。孕妇注意自身的健康，尤其是饮食，是非常重要的，因为这可以保证里面胎儿的健康。如果孕妇有便秘，一定要采取相关的护理措施，尤其是饮食护理，才能改善便秘。那么，孕期便秘怎么办？

1.确保每天吃一些高纤维食物。在日常生活中，许多食物都富含纤维素，如谷类、全麦面包、新鲜水果和蔬菜等。孕妇逐渐增加纤维素的摄入量，否则会引起消化不良。通常早餐时可以在麦片中加入两勺未经加工的麦麸，然后喝一杯水，可以有效避免便秘。

2.多喝水。孕妇缺水是大便便秘无法顺利排泄的主要原因之一。所以在日常生活中一定要补充足够的水分，每天大概要喝2.27升水，所以孕妇患严重便秘的几率很大。同时，孕妇要掌握饮水技巧，不要在固定时间狂饮适量的水。多喝水会使大便变软，容易排出体外。

3.有规律的适度运动。平时孕妇可以做一些简单的运动如散步、简单的拉伸运动、孕妇瑜伽等，不仅可以促进孕妇血液循环，帮助消化，还有利于排便顺畅。睡觉的时候可以稍微抬高双脚，适度按摩脚部，改善局部血液循环，让肌肉得到有效的缓解。

如果你想健康，你应该锻炼。女性在怀孕期间容易便秘，主要与孕期活动不足有关。因此，孕妇要保证每天多吃高纤维食物、有益的蔬菜和水果，平时多喝水。毕竟是一段时间的运动，可以减少便秘的发生。