失眠是临床上非常容易出现的疾病。它严重危害人类健康。失眠的健康和预防是我们应该学习的。如何预防失眠的发生？大致有以下几个方面:

首先，不良的生活方式应该得到改善。往往失眠是因为过度劳累，经常熬夜加班，以及其他不健康的生活方式，包括抽烟，喝酒，社交等等。那么，改善这些不健康的生活方式和失眠就会得到很好的缓解和预防。

第二，失眠的预防要通过饮食来调节。在饮食方面，要多吃绿叶蔬菜和粗粮，避免吃一些油腻的食物，油炸的食物，烧烤的食物等等。此外，失眠患者应避免浓茶、烈酒、浓咖啡、刺激性饮料等。

第三，体育锻炼是预防失眠非常有效的方法。日常生活中多做有氧运动。包括游泳、爬山、踩踏板、骑自行车、打篮球等。，都是有效的预防和缓解。