缺铁性贫血时，身体会虚弱，脸色苍白。对于缺铁性贫血患者来说，尽早改善非常重要。否则长期缺铁性贫血，身体就会营养不良，容易诱发其他疾病。出现缺铁性贫血时，可以选择改善饮食。很多食物都含有铁的成分，很容易被人体吸收，可以试试。

可以准备一斤左右的猪心，再准备适量的当归和党参。这个做好之后，需要清洗干净，一起放在锅里。加入适量的水开始大火炖。之后需要小火炖40分钟。需要吃猪心配汤，也可以蘸蒜泥吃。这样有很好的养血安神的作用，可以补充维生素，特别适合缺铁性贫血的患者。

可以准备适量的木耳。黑木耳中，铁含量很高。100克黑木耳中，会含有185毫克的铁，容易被人体吸收。因此，缺铁性贫血患者不妨多吃黑木耳。黑木耳还能增强血液循环，红枣有很好的活血作用，所以把它们混合在一起对缺铁性贫血有很好的改善作用。可以准备适量红枣，适量黑木耳，适量蜂蜜。这个需要准备好之后清洗干净，然后放入豆浆机中，加入适量的水。之后可以挤成米糊吃。坚持每天吃一次，坚持一周左右就可以改善。

当出现缺铁性贫血时，那么可以尝试上述食疗方法。以下是儿童和成人都可以吃的。效果很好，但是要一周左右才能有效果。如果缺铁性贫血真的很严重，那么你需要尽早去医院。