一时出不了厕所，持续好几天。每次去都坐半个小时，出不去。最近，我的胃感觉很胀，我感到很沮丧，没有胃口吃任何东西。希望能找到解决便秘的方法。

1、

每天早上起来喝一杯白开水或者一杯蜂蜜水。通常，你必须吃早餐。饭后站立15分钟可以加快肠胃蠕动。平时要多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、菲律宾菜、粗粮等食物。通常，你应该多吃水果，比如香蕉和苹果。这些都可以预防便秘。

2、

平时避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、辣椒等食物。平时尽量少吃容易上火的食物，比如火锅、烧烤等食物。平时多吃红薯、柚子等食物，可以清热降火，预防便秘。

3、

对于便秘严重的朋友，也可以服药治疗。每次上厕所都可以用开塞露缓解便秘。

保持良好的心态，遇事不着急，不生气，乐观积极。