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张久亮
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知识库 睡眠质量不好经常失眠怎么缓解
睡眠质量不好经常失眠怎么缓解
发布时间：2023-01-02
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睡眠质量差往往会导致失眠，要通过服药，配合合理饮食，尽快积极改善症状。药物方面，可以遵医嘱服用谷维素，也可以用香砂安神丸、枣仁安神胶囊等。，具有镇静安神的作用。如果特别难以入睡，可以用劳拉西泮或艾司唑仑。饮食方面，可以适量吃红枣、酸枣仁、牛奶、芝麻、燕麦、小米。睡前也可以洗个温水澡，因为这样可以缓解一天的疲劳，还可以放松身心，促进睡眠。睡前按摩头部的太阳穴和脚部的涌泉穴，同时静静地听舒缓放松的音乐，也能促进睡眠。


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睡眠质量不好经常失眠怎么办
睡眠质量差往往会导致失眠，要积极寻找病因，治疗病因。如果患者经常出现焦虑、抑郁或情绪低落，就会导致睡眠质量差。针对这种情况，主要采用抗抑郁和抗焦虑的药物进行治疗。临床常用药物主要有西酞普兰片和盐酸丁螺环酮片。如果由于神经衰弱导致睡眠质量差，可以使用药物调节神经，必要时可以使用镇静类药物进行治疗。同时要指导患者减轻内心压力，放松心情，适当运动，规律作息，早睡早起。除了针对病因的治疗，如果失眠比较严重，可以服用改善睡眠的药物，如安神宁片、安神补脑液、谷维素等。必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、艾司唑仑等镇静药物。
侯杰
发布时间：2023-01-02