痛经在很多女生身上都出现过，疼痛难忍。同时，痛经患者一定是身体某个地方有病或者饮食习惯不注意引起的。让我们知道如何调整饮食习惯来面对痛经。

在寒冷的冬季，女性痛经的发生频率高于其他季节，主要症状是痛经和月经量减少。但此病与肾阳不足，引起宫寒，进而导致月经后期，血瘀，冲盈失调，血块不能按时排出子宫有关。下半身着凉会直接导致女性宫寒，宫寒引起的淤血会使白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎等疾病。

冬季多见于寒湿凝滞型痛经。所以冬天天气冷，经期一定要注意保暖。保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的盆腔部位。女性只要保持下体保暖，就可以避免很多妇科病。

冬季天气寒冷时，痛经患者也会增多，其中未婚女生最为常见。冬季痛经除了保暖，最好的治疗方法就是使用药膳进行调理。

(1)月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。女性在月经前应避免过咸的食物。

(2)避寒，保暖。

月经期间，如果食物偏凉，一则伤脾胃，妨碍消化，二则容易损伤人体阳气，造成内寒、寒凝，可引起血液循环不畅，造成经血过少，甚至痛经。

(3)忌酸辣，清淡。

为了保持营养，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。

痛经在冬天最常见，因为天气冷，有些人不好好照顾自己。这种情况下非常容易感冒，而且对于女生来说，一般感冒了来月经就会肚子疼。大家在平时一定要注意如何预防痛经。