如果你最近情绪特别激动，睡前还是无法平复激动的情绪，就会翻来覆去睡不着觉，想着让自己激动的事情，如果长时间平复不了，那么失眠必然会困扰你，让你睡不着。我已经很烦躁了，如果睡不着，我会更烦躁，导致恶性循环，长期睡不着。

如果你心烦意乱，你应该在睡觉前调整你的情绪。不要去想那些让你心烦的事情，去想那些让你开心的事情。同时也可以放一些轻松的音乐，可以让你放下烦乱的心情，放松身心，然后就能很快入睡。或者睡前做一些自己喜欢做的事情，转移注意力，不要去想让自己烦恼的事情。然后你的心情会慢慢恢复平静，再上床就容易睡着了。

生活中可能会有很多不如意的地方，有些事情也会影响我们的心情。我们应该看到事情好的一面。不要总是斤斤计较，也不要总是让一些事情困扰我们，让我们坐立不安。我们大多数的麻烦都是自己造成的。因此，我们应该学会放松，往好的方面想，才能拥有快乐的心情。如果实在难以放下焦躁不安的心情，可以在睡前洗个热水澡或者泡脚来释放疲惫的身心，有助于促进睡眠。

既然知道自己是因为烦躁而失眠，那就可以适当调整自己的情绪。如果不调整自己的烦躁情绪，失眠的症状会一直持续下去。睡前过于紧张或心情不好，会让人难以入睡。只有放松的身心，才能让人很快入睡。所以，试着调整好自己的呼吸，多想想美好的事情，放下烦躁的心情，那么就能很快入睡。