失眠是日常生活中常见的情况，原因很多。一旦失眠，就会严重影响我们的睡眠质量，以至于工作时没有精神。平时需要注意劳逸结合。如果感觉工作压力大，可以出去旅游，呼吸一些新鲜空气，也可以减轻压力。那么失眠音乐摇篮曲冥想效果好吗？有什么办法可以尽快入睡？

一、转移注意力:当我们晚上失眠的时候，可以转移注意力，想一些更开心的事情，这样我们会感觉更好，有助于入睡。有些朋友平时比较悲观，经常想一些让自己心情不好的事情，这样时间久了失眠就会越来越严重，对身体非常有害。

2.牛奶:有调查结果显示，当我们感到失眠时，可以用牛奶来缓解失眠。我们可以在睡前半小时喝一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠质量。在选择牛奶的时候，要选择一些比较新鲜的牛奶，这样效果会更好。牛奶可以加热后再喝，这样口感更好。

3.泡脚:通常我们睡前泡脚，可以提高睡眠质量，尤其是天气冷的时候。用热水泡脚也能促进血液循环。虽然夏季天气炎热，但对于一些失眠患者来说，还是应该用热水浸泡，这样才能有效缓解失眠。

4.听音乐:晚上睡觉前可以听一些轻音乐，也有助于缓解失眠。听音乐的时候不要放太大声，太大声不容易睡着。

以上是针对失眠的音乐摇篮曲是否有很好的冥想效果的回答。每个人的情况不同，缓解失眠的方法也不同。这些方法大家都可以试试。晚上睡觉前，一定要放下手机，让大脑放空，不要胡思乱想，这样才能很快入睡。