现在便秘的人好像很多。例如，我们办公室有几个人，尤其是周晓。因为便秘，她脸上长了很多痘痘，真的很可怜。后来，我实在受不了了。在他们的研究下，他们发现了一种非常好的预防便秘的方法。让你看看我的丑。

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造成便秘的最大原因是饮食，所以便秘患者一定要注意吃纤维多、易消化的食物，比如芹菜和很多蔬菜水果，这些食物可以帮助身体排泄。

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如果想预防便秘，也要多做运动，因为运动可以帮助肠道蠕动，对预防便秘非常有利(周晓他们都是老板出门后偷偷用老板的跑步机)。

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最后，预防便秘就是要养成固定时间排便的习惯。千万不要在厕所看书看报，这样只会导致便秘的加重。大家一定要注意。

此外，为了防止便秘，大量饮水是必要的。多喝水可以很大程度上预防便秘。