每次来月经，我总是比正常时间晚四五天。有时我会痛经。让我痛苦。我的一个朋友，是医生，给我介绍了一些有效的方法，让我在月经后也能照顾好自己的身体。现在我的月经越来越稳定了。下面给大家分享一下。

1、

经期注意勤换卫生巾，一般四个小时换一次。及时更换可以避免细菌的滋生，同时可以营造一个清洁的环境，预防妇科疾病。

2、

经期最好不要太累，尽量卧床休息。不要运动太多，每天运动半小时就可以了，等月经期过了再恢复正常运动。因为过于劳累，容易出现月经过多或月经过多。

3、

经期要注意饮食习惯，不要吃太多凉的食物。比如西瓜、冬瓜、橘子要少吃。多吃富含维生素的蔬果，如胡萝卜、豆芽、动物肝脏等，有助于调节月经。