尝过失眠滋味的人，尤其能体会到失眠的痛苦和煎熬，随之而来的是长期失眠带来的记忆力下降、反应迟钝、缺乏激情等诸多症状，严重降低了我们的幸福感。本文来良心推荐《晚上睡不着失眠怎么办》，希望能帮助你告别失眠。

晚上睡不着？失眠怎么办？

方法一:放松，去除诱因。

1.晚上睡不着怎么办？其实也没什么，因为有很多人睡不着。所以不要太焦虑害怕，感觉天要塌下来了。

2.识别并纠正导致失眠的不当行为，消除失眠的诱发因素。避免刺激性饮食、剧烈运动，睡前排除杂念放松心态，尽量营造舒适的睡眠环境和平和的心态。你可以试着通过写日记和亲友聊天来帮助整理不良情绪。

3.减少在床上的觉醒时间，睡不着就起来走走，转移注意力，不要陷入“晚上睡不着怎么办”的挫败感中。禁止白天补觉，培养规律的作息时间，也要保证晚上睡眠的动力。

方法二:

找对药，坚持下去。

目前临床上常用的西药主要是镇静催眠类药物，如地西泮、苯海拉明等。，起初效果明显，但使用一段时间后会出现耐药性，也有一些成瘾、依赖、戒断反应、呼吸抑制等不良反应。所以，西医并不是治疗失眠的最佳方法，也不适合长期使用。

近年来，人们越来越重视中医药治疗失眠的特点和优势。中药充分发挥其多靶点、全方位、整体调理的特点，具有无可比拟的安全性，更适合失眠患者的长期治疗。