现代人的生活多姿多彩，夜晚是狂欢的选择。但是，如果尽情享受，就需要及时给身体充电。但是当该睡觉的时候

我睡不着怎么办？最近发现，只要一躺下，脑子里总是有一个不断变化的影像，思考的越来越清晰，最后完全清醒了。

，搞得有点神经崩溃。虽然吃安定会好一点，但这不是个好办法，所以去看了医生。在医生的帮助下，我好转了。

Duo，我在这里给你看看我的经历:

1、

首先，睡前可以喝一杯热牛奶，这是科学证明有效的。睡觉前不运动，不听吵闹的音乐。你也可以属羊，但是

用英文数字更有效。我练过，然后想起来一些辽阔的画面，比如草原，天空，都是加速的。

睡觉；

2、

然后，我们应该克服焦虑和抑郁，放松心态，多锻炼，保持正常的生活规律。

3、

最后可以在医生的指导下合理用药。