导致失眠的因素有很多，比如压力过大没有得到缓解，睡眠缓解不佳等。但无论什么原因引起的失眠，都应该积极调理，否则容易导致患者神经衰弱等问题。对于非器质性失眠，一般建议患者自我调节才能有好的效果，那么你知道缓解失眠的妙招吗？本文重点介绍了缓解失眠的奇妙方法。

缓解失眠的第一招是改善睡眠环境，比如遮挡光源。如果睡眠环境太亮，尽量用窗帘等方法将睡眠环境调至最暗。同时，保持窗户在原位，避免外界噪音过大影响睡眠。因此，创造一个良好的睡眠环境可以帮助人们快速入睡，改善他们的失眠。

如果改善睡眠环境可以达到调节失眠的效果，建议你可以用睡眠诱导的方法来改善失眠，即让自己在睡觉时听一些沉闷而有节奏的声音，如钟表的走动声、火车的运行声、舒缓的音乐等。，可以催人入睡。

再者，有个缓解失眠的小妙招，就是热水泡脚。中医认为，用热水泡脚可以帮助人们感觉疲劳，使他们更快入睡。晚上睡觉前用热水泡脚15分钟，然后让自己喝一杯热牛奶，找一个自己喜欢的睡姿。你会发现你可以很快入睡。

本文中，你知道缓解失眠的妙招吗？详细介绍了缓解失眠妙招的亮点。如果你觉得这些方法对你没有影响，建议你可以接触镇静类药物来入睡，但是药物不能长期使用，否则容易形成依赖，这些方法是缓解和改善失眠的方法，没有副作用。