失眠是日常生活中常见的病理现象。相信很多人都被失眠困扰过。失眠的人会整夜难以入睡，在床上辗转反侧，第二天起床时情绪低落。长期失眠的人，工作学习效率低，也会影响心情，难以开心。那么失眠的人如何治疗失眠呢？下面详细解释一下失眠应该怎么做。

失眠的原因很多，一定要排除一些器质性精神疾病。单纯性失眠可以通过以下方法改善。

1.睡前一定要放松，不要带着紧张的情绪入睡。失眠的时候，想象自己在一幅美丽的画面中，数一数画面中的花和羊群的数量。这会让你的头脑保持平静的状态，有助于睡眠。

2.建议睡前喝杯热牛奶，泡热脚，可以促进血液循环，改善睡眠。睡前不要喝刺激性的农村、咖啡等饮料，容易导致失眠。

3.睡前不要吃宵夜。长期饱腹感会对睡眠产生不利影响，增加胃肠道负担，容易导致噩梦。研究表明，轻度饥饿对睡眠很有帮助。

4.睡前不要大量看电视剧或电影，容易影响睡眠。

5.保持环境安静，避免光线的刺激和噪音的干扰。

综上所述，失眠的人要理性对待失眠。首先要寻找失眠的原因，比如是不是器质性疾病引起的。如果排除自身器质性疾病，就要从客观因素入手，比如睡前喝牛奶；泡烫脚；不要暴饮暴食，不要吃太多食物，增加胃肠道负担，反而会导致失眠；注意环境的安静，避免噪音污染，可以加快睡眠。祝每一个失眠的人都有一个高质量的睡眠。