现在，虽然我们的生活质量提高了，但许多疾病仍然危害着我们的健康。其中，痛风已经成为中年人的健康杀手之一。如果中老年人患痛风，会给以后的生活带来很大的困扰。今天，我们的专家将介绍几种预防方法，可能会对你有所帮助。

1、防止感冒和过度劳累。

寒冷和过度劳累会使人的自主神经调节紊乱，容易导致体表和内部血管收缩，从而导致尿酸排泄减少。因此，痛风患者在寒冷季节要穿保暖的衣服，避免受凉、过度劳累和精神紧张。

2.饮食中少吃动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物。

如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等。，花生也要少吃。不要喝酒，尤其是啤酒。多吃面食、碱性粥(能促进尿酸排泄)和所有根菜。水果基本可以食用。胃口不好的时候，要注意补充含糖饮料，防止脂肪代谢加快引起痛风急性发作。

3.预防高血脂。

高血脂不仅会引起心脑血管疾病，还会引起代谢紊乱，影响尿酸排泄，患上痛风。主要途径是控制饮食，吃低脂、清淡、易消化的食物。

4.禁止过量饮酒。

避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。葡萄酒中所含的乙醇能提高血乳酸的浓度，血乳酸能抑制肾小管分泌尿酸，减少尿酸的排泄。同时，乙醇还能增加尿酸合成。酒精对痛风的影响要比饮食严重得多，尤其是人在饥饿状态下大量饮酒，同时食用高蛋白、高嘌呤食物，往往会引起痛风性关节炎的急性发作。

5.控制体重，防止肥胖。

因为肥胖多是饮食不合理导致的代谢紊乱。体重控制要注重饮食和运动。剧烈运动还会引起出汗过多，机体失水，使血容量和肾血流量减少，从而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以痛风患者不宜剧烈运动。

6.适当运动，防止剧烈运动。

剧烈运动产生的乳酸可抑制尿酸从肾小管排泄，导致血液中尿酸升高，因出汗增加而使血容量减少，从而导致痛风。

7、合理用药，防止药物性血尿酸升高的发生。

服用阿司匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药物等的患者。长期以来应该定期检测他们的血尿酸。这些药物可以抑制肾小管对尿酸的排泄。如果尿酸长期居高不下，会引起痛风。

8.妥善处理诱发因素。

或少用影响尿酸排泄的药物，如青霉素、大剂量噻嗪类和利尿剂如氨基蝶呤、维生素B1和B2、胰岛素和小剂量阿司匹林。

9.积极治疗痛风相关疾病

如高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病，以防止超重。肥胖者要积极减肥，减少热量摄入，才能减轻体重。糖占总热量不到50%-60%。

对于中老年人来说，因为身体机能的下降，会发现很多疾病。对于痛风，也希望中老年人在日常生活中尽力预防，避免患上此病，造成身体上的巨大痛苦。