随着生活质量和生活水平的提高，人们越来越重视养生。养胃是养生知识之一。我们可能对如何养胃知之甚少。下面就教你如何保养肠胃来增进健康。

俗话说“胃病分三分七”。七份要分三份，分七份。只有经过全面的检查诊断，系统的治疗和心理康复，才能达到理想的治疗效果。胃就像一台每天不停工作的机器。食物在消化过程中会对黏膜造成机械性损伤。保持适度的饮食是治疗胃病的关键。此外，精神压力大也是胃病的重要原因。比如司机、建筑工人、上班族等。有很高的胃病发病率，所以这些人要保持良好的生活习惯和精神愉悦。

1.从你的日常事务开始。一日三餐至少要固定量化。最好给自己定一个时间表，然后严格遵守。同时也会受到睡眠时间的影响，因为有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是一起吃的，这个习惯一定要改。并不是晚上吃宵夜就能弥补的，因为人的生物钟虽然可以来回移动，但始终是在一定的范围内，不可能有太大的差别。不信你可以查一下生物钟的相关信息。

2.一般胃消化功能不好的人，吃一点就会饱，吃多一点就会腹胀。尤其是晚上吃多了，会因为肠胃滞胀而睡着。硬的、纤维状的东西很难消化。所以建议少吃多餐。如果还没到吃饭的时间，可以补充一些食物，但不能太多。记住这不是晚餐，晚餐要正常吃。食物以软而松为主，一些坚韧爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。饭前喝汤最好。饭后喝也会增加消化困难。睡觉前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响睡眠。如果觉得空，可以多喝水。

3.胃病患者应戒烟、戒酒、戒咖啡、戒浓茶、戒碳酸饮料。

豆浆好，但是凉，代替不了牛奶。

5.馒头可以养胃，可以尝试当主食。

6.其他蔬菜水果是人体不可缺少的，要充足。但是吃之前最好煮软一点，这样胃会舒服一点。而且蔬菜皮的纤维比较多，可以适量吃，但不要太多，不容易消化，所以水果可以相对多吃一些。

7.胃病患者不宜饭后运动。最好休息一下，等胃里的食物消化的差不多了再开始工作，或者慢慢走，对消化也比较好。总之饭后工作是不可取的。

8.非急性情况下，不建议吃药，因为长期吃药有副作用，而且胃病是一种慢性疾病，短时间内无法治愈。必要时提倡看中医，对养胃特别有效。

9.木瓜适合胃的性情，可以作为养胃的食物。但是，对于胃酸多的人，不要用太多。而且一定要记住，胃喜燥恶寒。除了冰块，其他生冷食物如绿豆沙等也不宜过多食用。

10.还是那句话，胃病是慢性病，不是短时间能治好的。

治病要靠“养”。如果赶不上，那只能从生活习惯的改善上来获得。我们都需要一个好胃，改变这些习惯很有必要。

经常吃土豆

土豆在欧美享有“第二面包”的称号。中医认为，土豆具有健脾和胃、促进排便的作用，可用于习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等疾病的辅助治疗。

土豆富含膳食纤维，每100克土豆中有6克膳食纤维。它们是治疗便秘的首选蔬菜。

梨可以去皮去核，切成小块，和煮好的土豆泥拌在一起做沙拉，既好吃又放松。如果想治疗胃病，可以把土豆切碎，和大米一起煮，做成土豆粥。土豆、籼米、桂花做成的粥，可以治疗湿疹引起的皮肤瘙痒。

土豆也是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感，可以减少大量食物的摄入。同时土豆中的甜味物质可以满足味蕾。另外，吃土豆也不用担心多余的脂肪，因为它只含0.1%的脂肪。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉体内多余的脂肪。吃土豆减肥的关键是把土豆当主食吃，而不是当菜吃。可以做水煮土豆，蒸土豆泥或者炸土豆饼。如果能坚持每天一餐只吃土豆，长期防止营养过剩或减掉多余脂肪会很有效。

土豆富含钾，每100克土豆中钾含量高达300毫克。钾含量高的食物可以降低中风的发病率。专家认为，每周吃5 ~ 6个土豆可以降低40%的中风风险。

但需要注意的是，油炸土豆尽量不要吃，蓝色或发芽的土豆也不要吃，以防龙葵碱中毒。

运动，喝酸奶。

很多人认为肠胃不适没什么大不了的。然而，美国预防杂志最近报道，胃肠不适是疾病的征兆，必须引起重视。

胃灼热。食道是一条“单行道”，只允许食物从上到下通过。但是，胃酸偶尔会涌上来，引起剧烈的疼痛，这就是烧心。

预防烧心的好方法是少吃脂肪，多做体育锻炼。研究表明，每周游泳、慢跑或打球30分钟以上可以使横膈膜变得更强壮，从而避免胃灼热。

胃溃疡。大量饮用咖啡和幽门螺杆菌感染会导致胃酸灼伤胃壁，引起胃溃疡。

对付胃溃疡最好的办法就是多服用维生素C，防止幽门螺旋杆菌感染。但少喝橙汁，因为太酸，会加重胃溃疡。

肠炎。免疫系统可以帮助人体抵御外来微生物，但偶尔会将食物误认为外来入侵者而发动攻击，从而引起肠炎。

对抗肠炎最有力的武器就是喝酸奶，酸奶富含益生菌，可以抵抗其他微生物的入侵，使免疫系统恢复正常。

结肠癌。结肠镜检查可以更早发现结肠癌。所以，50岁以后，最好每10年做一次肠镜检查。此外，多吃鱼和家禽也有助于预防结肠癌。

可见养胃是有很多学问的。养胃作为一门养生科学，应该引起我们的重视。为了远离胃病，也为了我们的健康，要注意保养肠胃，牢记以上养胃方法，调整作息时间，注意饮食健康。