痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两大类。原发性痛经患者一般都是青春期少女，只需要注意日常饮食即可。继发性疼痛往往是疾病诱发的，需要及时就诊治疗。下面是笔者为读者推荐的原发性痛经应该补充哪些食物。

首先是维生素E，众所周知，卵巢可以调节女性的生理周期，而维生素E正好可以促进卵巢内的激素分泌，给卵巢补充一些“油”，对缓解痛经非常有效。此外，由于月经期间体内血流加快，此时服用维生素E不仅有助于身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。

二是微酸性食物。经期可以吃一些酸的食物，比如酸菜、醋等。酸味食物可以减轻疼痛。另外，痛经的人在月经前或月经后要保持大便通畅，因为一旦便秘，很容易使宫颈和子宫移位，加重疼痛，导致月经紊乱。

还有低脂素食。经期饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主。这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸，可以调节卵巢的激素分泌，从而减轻痛经的程度。尤其是富含植物雌激素的大豆，抑制痛经的效果最为明显。注意少吃肉，但可以在月经期的第一天或第二天吃生姜炒鸡肝或猪肝。

痛经是女性的常见病之一。可以吃上述食物来减轻或避免痛经。如果痛经非常严重，就需要服用相应的药物来缓解疼痛，以达到止痛的效果。但是止痛药不能随便吃，吃止痛药需要咨询医生。