痛风是一种很多人讨厌的疾病。痛风患者常有明显的关节疼痛，并伴有关节变形、水肿、炎症等各种异常现象，给痛风人群带来极大的痛苦。在有些人看来，痛风的病因是因为嘌呤摄入过多。那么，尿酸到底有多高呢？

很多人都去医院检查过，但往往看着检查单上密密麻麻的数字，不知道如何判断，更不知道什么样的尿酸值会引发痛风，导致病情延误，对身体不好。

如何通过尿酸值判断自己是否有痛风？

正常情况下，人体内的尿酸含量只有1200mg左右，平均每天新生成的尿酸在600mg左右。然后通过排泄排出等量的尿酸，使体内尿酸稳定。

临床上认为男性的尿酸值应为149 ~ 416 umol/L，女性应为89 ~ 357 umol/L，一旦超过就会形成高尿酸，久而久之就会导致痛风。

如何更好的预防痛风？

1.少吃高嘌呤食物。

与痛风尿酸有关，人体内尿酸的含量与我们的日常饮食有着必然的联系。尿酸升高的原因是过量摄入高嘌呤食物，导致尿酸升高。因此，要想控制体内尿酸的含量，就要尽量少吃这些高嘌呤食物，如猪肉、海鲜、动物内脏、卤肉、火锅、酒类食物等。，这些都会导致你体内的尿酸进入体内后增加。

2.多吃豆制品。

大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，这些成分的多少很大程度上影响着人体内尿酸的水平，可以起到一定的降尿酸作用，因此非常适合不同尿酸水平的人群食用。

3.少吃含糖量高的食物。

对于痛风患者来说，他们非常害怕吃一些含糖量高的食物或饮料，因为这样容易导致血尿酸水平异常，从而引发痛风，加重疼痛。所以，对于想要预防痛风的人来说，在日常饮食中也要注意，少吃含糖量高的食物，尤其是蛋糕、糖果之类的，不仅可以预防痛风，还可以降低患糖尿病的风险。

4.不喝酒。

如果想更好的预防痛风，一定不能喝酒。无论哪种食物含有酒精，都要三思而后行，因为酒精进入人体后，不仅会给身体其他器官带来健康风险，还会导致尿酸水平升高，严重影响身体健康，容易引发痛风。

无论如何，痛风是一种非常可怕的疾病。不仅给患者的健康带来了极大的痛苦，也给患者的日常生活带来了极大的不便。所以为了自己的健康，一定要时刻监测自己的尿酸值，控制嘌呤的摄入，严格控制饮食，最大程度的预防痛风。