其实骨关节炎也可以叫骨质增生。骨关节炎是一种非常常见的慢性病。在日常生活中，我们需要注意个人营养，也可以参加一些体育锻炼，可以促进恢复。那么下面就详细介绍一些骨关节炎患者的运动注意事项吧。希望对朋友有帮助。

如果患者处于急性发作期，不建议运动，要适当休息。当然，适当的关节活动也是必要的，可以增强肌肉力量，提高关节稳定性，防止关节僵硬。但要量力而行，做一些有氧运动，如散步、骑自行车、仰卧直抬腿、游泳等。这些都是很好的练习，要多加注意。如果运动中出现剧烈疼痛或运动后疼痛持续15 ~ 20分钟，可将重复次数减半。

骨关节炎患者往往会发现关节周围的肌肉出现一些异常，这些异常会加重或促进骨关节炎的进一步加重。所以需要进行肌肉力量训练。如果是膝骨关节炎，一般会发现人体四大骨骼的肌肉力量较弱。这时候就要加强肌肉力量的训练。当肌肉收缩时，肌纤维的张力不会改变。关节活动训练是一种需要逐渐缓慢缓解疼痛的现象，只有坚持才能取得良好的疗效。

以上详细介绍了骨关节炎患者的运动指导，相信大家都有了一定的了解。通过行走、弯腰和轻柔的拉伸运动，确保患者有足够的时间热身和降温。做拉伸韧带的运动有助于避免受伤。制定合理的作息时间表，可以隔天锻炼或者每周休息3天等。开始计划每天30分钟的适度运动。如果锻炼有困难，可以抽出时间分开。日常生活中也需要保暖防寒。