便秘的发生与人们生活中的不良习惯有直接关系。便秘对人的健康影响很大，尤其是对肠胃。因此，各个年龄段的人都需要积极预防便秘的发生。专家教人几种方法，希望对人有帮助。

预防便秘的方法如下:

1.积极锻炼。

活动，活动，排便。散步、跑步、做深呼吸练习、练气功、打太极拳、转腰抬腿、参加体育活动和体力劳动，可以加强肠胃活动，增加食欲，锻炼膈肌、腹肌和肛肌；提高排便动力，预防便秘。经常工作的农村老人很少便秘，而懒惰养尊处优的城市老人便秘较多，正说明了这个道理。

2.养成良好的排便习惯。

每个人都有各种各样的习惯，排便也不例外。如果经常延迟排便时间，破坏良好的排便习惯，排便反射就会减弱，引起便秘，所以不要人为控制排便感。对于经常容易便秘的人，一定要注意在合理的时间安排排便，每次都要上厕所，养成良好的排便习惯。

3.及时治疗相关疾病。

相关疾病的治疗也能起到一定的预防便秘的作用。如过敏性结肠炎、憩室炎、结肠肿瘤和结肠狭窄；甲状腺功能减退性糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞和其他金属中毒。

生活中要预防便秘，首先要养成良好的生活习惯，饮食中多吃苹果或粗粮，对便秘会有很好的效果。便秘的出现让人感觉很不舒服，总之危害很大，积极预防才是最重要的。