刘晓副
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青春期失眠入睡难怎么调理
发布时间：2023-01-02
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青春期出现失眠、难以入睡的症状，可能与特殊时期激素分泌增多或压力过大有关。主要是通过饮食调理。平时可以吃红枣、牛奶、小米、蜂蜜、酸枣仁、杏仁、桂圆、莲子等食物，都有一定的镇静作用。还可以吃猕猴桃、香蕉、葡萄等水果。你应该多吃富含维生素B的食物，如谷类和大米。平时尽量不喝浓茶、咖啡、可乐、巧克力。尽量少玩电子游戏，睡前不要看喜剧电影，运动不要太剧烈。温水泡脚后可以按摩脚底涌泉穴，促进睡眠。不要给自己太大压力，家长也尽量不要给孩子压力。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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