俗话说十个人有九个痔疮，可见痔疮在我们日常生活中的发病率很高，内痔就是痔疮的一种。那么，如何才能在生活中预防内痔的发生呢？下面是我们专家的介绍。让我们去了解一下。

1.荤素搭配，或减少痔疮的发生或缓解症状。粗细适当:饮食方面，要注意荤素不可过量，适当调整粗粮和面粉、大米，大便才不会稀而干。

2、定时排便，忌忍:养成定时排便的良好习惯，不抗拒排便意识，不排便，减轻肛门直肠充血症状。

3、忌辛辣食物:忌生吃葱、姜、蒜、辣椒，尤其是辣椒等食物。

4.劳逸结合:在工作生活中，需要劳逸结合，过度劳累、重负荷或长时间蹲坐、久坐等。，可使肛肠静脉停滞或活动过少，静脉曲张。一方面可以促进血液循环。

5.提肛运动要提倡:不管你多努力，长时间深蹲，还是长时间久坐，最终都会造成直肠静脉淤血，静脉曲张。因此，加强局部锻炼对减少局部静脉淤血和静脉曲张大有裨益。

6.接受痔疮手术的患者应在术前解除思想顾虑。一般手术当天人少吃渣，第二天改普通饮食。有些患者因为害怕大便和伤口感染带来的疼痛，不敢多吃。为了保持大便通畅，患者可以多吃水果和蔬菜，如香蕉、橙子、芹菜、菠菜等易消化、脂肪少的食物。避免酒精，烟草和辛辣的洋葱，生姜和大蒜。

7.尽量不要久坐，不要让血流停滞在肛门里。

8、患有痔疮的孕妇，要避免久坐，防止便秘，并应及时纠正胎位。多吃蔬菜、水果和植物油，适当吃些芝麻和蜂蜜，保持大便通畅。

以上是专家给出的一些预防内痔的方法。经过专家的介绍，我们会发现，只要在生活中多加注意，这种疾病是完全可以避免的。那么，每个人都应该从现在开始行动起来，为我们自己的健康打下坚实的基础。