现在，我们的生活压力很大，尤其是对中年人来说。他们要赚钱养家，所以很容易造成失眠，整夜睡不着。下面就听专家来说说预防失眠的方法吧。

1.尽量不要熬夜:如果你想避免失眠，你应该早点睡觉。一定不能熬夜，但是社会竞争激烈，每天都有很多人加班。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

2.避免精神高度紧张:精神高度紧张容易引起许多疾病，所以我们所有人都可以保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点来安排工作和学习，期望值不要太高。这样，可能会有意想不到的效果。

3.尽可能保持规律的生活:保持规律的生活不仅可以让我们做事有条不紊，对身体也有好处，因为只有规律的生活才能让每个人的生活正常运转，这也可以帮助患者入睡。

4.适当运动:预防失眠的方法有很多。患者最好每天做一些运动，如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

5.饮食要合理:为了让自己有一个好的生活，我们希望大家都能注意自己的饮食。晚餐不要暴饮暴食，最好吃清淡易消化的食物。

6.晚上洗脚有利于睡眠:有些人忙了一天的绿活回到家就直接睡觉了，但是这样对身体非常不好，所以我们希望你每天晚上都可以用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚部，促进血液循环，促进睡眠。

以上就是预防失眠的方法。在这里，我们建议你平时尽量不要熬夜。熬夜对身体非常有害，还会引起失眠，导致其他疾病的发生。因此，我们建议你必须保持健康的生活方式。