现在肥胖的人很多，但是很多人开始减肥的时候不喜欢运动，所以会采取节食的方法。当他们节食的时候，他们吃的少了，他们的肠胃蠕动开始减少，所以很容易引起便秘，尤其是在这个时候，需要改善。否则时间长了容易导致痔疮。减肥便秘怎么办？许多人不知道这一点，所以现在让我们和边肖一起了解一下。

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在饮食上，可以多吃豆制品，尤其是水果、蔬菜和高纤维食物，可以有效增加肠胃蠕动，改善便秘，不发胖。

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其次，多喝水。平时多喝水，可以有效增加自己的新陈代谢，有效排除体内饥饿的毒素，每天早上醒来空腹喝两杯咸蜂蜜水，可以改善便秘。

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平时可以双手叠放在腹部躺下。你需要顺时针按摩。每天可以按摩200次左右，可以有效促进肠胃蠕动，改善便秘，可以试试这个方法。

仰卧时，稍微抬高臀部，离开床面。放松，注意力集中在会阴和肛门。收缩腹部、臀部和盆底的肌肉，在呼吸、提升和放松的同时收紧和放松肛门。