由于学习压力的影响，现在的青少年晚上容易失眠。他们通常躺在床上，因为不同的原因睡不着。但是，如果他们长期处于失眠状态，就会影响学习，晚上休息不好。白天会无精打采，上课容易走神。那么，一系列的问题就会随之而来。所以要了解青少年失眠的原因和表现，找到合适的方法帮助他们告别失眠！

失眠的原因:

1.环境原因:突然改变睡眠环境，从一个地方住到另一个地方。

2.个人因素:不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟。

3.身体原因:当身体某个部位受了伤还在疼痛时，可能会导致失眠。

4.精神因素:包括兴奋引起的精神性失眠和特殊事件引起的焦虑。

改善失眠的三种常见方法:

1.规律的作息

规律作息就是养成规律的生活习惯，每天早上坚持慢跑15分钟，增强体质。调整思维方式。失眠大多与情绪密切相关，顺其自然，保持心态平和最重要。

2.放松你的思想

晚上躺在床上后，用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、脸、肩膀到脚趾，依次逐渐放松。正常呼吸，吸气时想想姿势，呼气时放松；冷静点。

3.避免熬夜。

熬夜的话，睡眠量会减少，睡眠效率低，所以精力会下降，白天会犯困，可能会头痛头晕，经常会引发焦虑紧张等情绪问题。睡前可以洗个热水澡或者泡脚半个小时，听听轻松的音乐。

改善青少年失眠有三种方法，希望能给青少年失眠提供一些帮助。虽然失眠的问题很普遍，但治疗也不容忽视。为了更好的治疗失眠，我们建议大家不要擅自用药，应该选择正规治疗。不要给自己太大的压力，保持愉快的心情，也是治疗失眠的方法之一。晚上睡觉的时候，可以让大脑保持一种空虚的状态，这样就能很快入睡。总之睡眠质量有保证，学习质量有保证。