在坐月子期间，由于大量的滋补食物，三餐油腻，身体休养和运动的时间较少，产妇容易便秘。坐月子期间的便秘最好通过食疗来缓解。坐月子后吃什么可以缓解便秘？让我们看一看。

坐月子便秘吃什么好？

1.香蕉

饭前吃一次香蕉500克，每天1-2次，连续几天。参加热门秘密。香蕉可以润肠，缓解便秘症状，加速消化，增加胃肠蠕动。再次提醒，只有熟香蕉才能缓解便秘，生香蕉吃多了会加重便秘。

2.苹果

它堪称水果之王，含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇都怕胖。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果可以带皮吃，便秘或者腹泻都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。

3.草莓

富含维生素C，可以预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动；还有国外的研究报告称，草莓可以清除体内的重金属。更有问题的是，草莓清洗麻烦，怕农药残留。

4.柑橘

柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。

5.猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，还有叶酸、β-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的稀有营养物质，还含有丰富的能促进肠道蠕动的膳食纤维。

6.芹菜

芹菜含有较高的粗纤维素，经肠道消化后可产生一种抗氧化剂，如木质素或肠内酯，可加速粪便在肠道内的转化时间，减少有害物质与结肠黏膜的接触，达到防癌、抗便秘的效果。

7.菠菜

菠菜性寒，味甘淡，属胃肠道。它是维生素B2、维生素C、胡萝卜素、镁、铁、钾和钙的优质来源。具有养血、止血、益五脏、通肠、调中、活血、止渴、润肠、增强胃肠蠕动和胰腺分泌，帮助大便尽快排出体外，防止便秘的作用。

8.韭菜

韭菜俗称“清肠草”，具有补肾壮阳、益胃健脾的作用。韭菜含有丰富的膳食纤维，能包裹消化道内的毛发、沙砾甚至金属物质，随大便排出体外；能帮助消化，促进胃肠蠕动，能有效防治习惯性便秘和肠癌。

9.胡萝卜

胡萝卜是一种非常有效的排毒食品，含有胡萝卜素、维生素A和果胶。能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内代谢产物的排出，清热解毒，润肠通便。

10.玉米

玉米又称玉米、玉米，是一年生禾本科植物，是我们日常生活中不可缺少的粮食之一。具有丰富的食用和营养价值，其植物纤维素能刺激胃肠蠕动，促进消化，加速粪便排泄，有效防治便秘、肠炎、肠癌等胃肠疾病。