众所周知，女性进入更年期后，身体各方面都会出现各种各样的不适应。比如很多更年期的朋友晚上都会失眠，但是大家一定不知道的是，更年期的女性容易因为失眠而患上乳腺癌。我们来听听专家怎么说。

第一，避免睡前吃东西。

当人进入睡眠状态时，身体的所有器官也会去休息，而如果睡前吃东西，会刺激肠胃等器官，从而增加器官的负担，使其无法得到足够的休息。而且会使大脑皮层兴奋，从而影响睡眠。所以睡前尽量不要吃东西。如果你饿了，你可以吃点小吃。吃完饭要等半个小时才能睡觉。

第二，避免睡前用脑。

这也是预防失眠的方法之一。如果有繁重的工作或学习，尽量在最短的时间内完成，然后做一些比较轻松的事情，这样在入睡前可以保持放松的状态，这样会更容易入睡，避免失眠。

第三，避免睡前兴奋

如果睡前过于兴奋，会导致中枢神经系统兴奋，很难入睡。所以睡前不宜太开心也不宜太难过。你要保持情绪稳定，这样才能顺利入睡。

第四，避免睡前说话。

睡前连续说话也会让自己过于兴奋，影响正常睡眠，尤其是老年人。睡觉前不要说太多话。

这些为你介绍的建议，你们都记住了吗？更年期的女性朋友一定要注意。这些预防失眠的建议对你来说非常重要。你可以试试这些方法，对治疗你的失眠会有很大的帮助。最后，祝各位女性朋友身体健康。