饮食不规律的人和经常坐办公室、缺乏运动的人容易便秘。所以我们知道便秘对人体的危害很大。毒素不能及时排除，被身体各个器官吸收后很容易生病。所以我来和大家分享一下如何有效快速的治疗便秘。

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便秘是人体胃肠功能紊乱引起的症状。排毒受阻，会影响人的饮食。心情，睡眠和营养，那么就要多吃蔬菜，香蕉，红薯，海带，蜂蜜等。

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为了远离便秘，要保持良好的心态，合理的荤素搭配，充足的睡眠，适当的运动，尽量不要太热太干。

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平时要多吃膳食纤维食物，多吃清肠食物，不要太油腻。不要生气，多喝水，学会调节不良情绪，经常锻炼，爬山，骑自行车，跑步，游泳等。