现在很多老年朋友都患有尿失禁，以后经常会觉得很尴尬。即使患尿失禁是一种很常见的现象，但老年朋友也经常被这种疾病困扰，尤其是女性老年朋友。有时患者经常笑咳或做剧烈运动，就会发生这种疾病。那么尿失禁的他们怎么锻炼呢？现在就让我和大家一起看看，分享一下我的一些看法和经验吧！

1、

尿失禁患者的运动方式有很多。比如我们可以经常使用缩肛，也就是我们所说的提肛运动。屏住呼吸，提起会阴。然后呼气时放松肛门。每天重复两三次，每次10分钟。

2、

尿失禁患者在运动过程中可以经常做一些深蹲运动，而在这些期间，老年朋友也可以经常扶着椅子背壁进行深蹲。平时也可以经常使用中断排尿的方法，可以有明显的效果。

3、

尿失禁患者平时一定要注意个人卫生，如果需要有人照顾，一定要经常给他们换裤子，经常把贴身的被褥暴露在阳光下。

在此期间，由于经常发生尿失禁，很多老年朋友经常会出现湿疹或皮炎，年轻时往往会表现出很大的疼痛，所以我们可以在出现这种情况时在大腿根部涂一些消炎药膏。