随着天气变得越来越热，湿度开始增加。很多城市的人都会觉得和春天不一样。一年到头只有冬夏两季。冬天天气寒冷，很多人会被寒冷和潮湿感染。夏天天气炎热，很多人会被湿热感染。

总之，现代人似乎无法逃脱湿气的“魔掌”，湿气在任何季节都会袭击他们。而且现代人的亚健康状态也是湿气造成的。对于这么讨厌的东西，应该怎么开始清理呢？

湿气的入侵与饮食和运动密切相关。从饮食上来说，现在很多人饮食不规律，普遍喜欢吃高热量高脂肪的食物，会造成热量和水分的堆积，从而造成体内湿气严重。运动方面，越懒越胖，湿气越重。出汗是最好的减少湿气的方法，但是现在很多人习惯久坐，会直接导致湿气加重。

另外，熬夜也是湿气重的一大原因。首先，熬夜会对脾胃造成严重的伤害，会让脾胃越来越虚弱。脾胃虚弱的时候，脾脏的祛湿功能就会降低，导致水湿长期积聚在体内。

如果湿气重，通常会出现一种或几种并发症，如脂肪肝、口臭、慢性咽炎、前列腺炎、妇科炎症、脚气、反复咳嗽、头晕、失眠、痤疮、蝴蝶斑、高血压、高血脂、肾虚、糖尿病、慢性荨麻疹、关节炎等。

湿气对人的危害数不胜数，但由于其隐秘性和缓慢性，很多人并不重视，这才是现在医院人满为患的真正原因。根据中医理论，湿气是百病之源，一定要重视！养护湿气刻不容缓，必须现在就开始！

日常如何清除体内湿毒？

1.把你的脚泡在热水里

脚是人体的第二心脏。用热水泡脚可以使血液流动顺畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

水温40℃左右，以温暖舒适为宜；时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法排汗排毒的效果更好。

2.只吃八分饱对消化有好处。

吃8分饱，2分免费。换句话说，当你觉得肚子还没饱，但是对食物的热情下降了，你就得停下来。这种吃法不仅有利于肠胃健康，还能让身体像机器一样运转，有充足的润滑油。

3.多吃绿色食物，帮助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质和其他植物营养素，其抗炎作用可以保持免疫系统活跃。青菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

因此，菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜可以加入少量的酱料做成沙拉，也可以将这些蔬菜榨成汁饮用。

4.少吃高能量食物，促进新陈代谢。

少吃糖和加工食品，如饼干、面包，或含糖量高的奶酪，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响新陈代谢。

你可以通过一次只吃一小块，然后用其他更健康的食物填饱肚子来做一点改变。比如芹菜拌鹰嘴豆，菠菜拌花生而不是奶酪。

日常生活中防止湿气侵入的注意事项

1、多运动

把体内的湿气排出去，可以通过运动来解决。运动还有助于促进身体的新陈代谢。春天，银屑病患者到户外散步，对预防银屑病复发和身体健康发育很有帮助。

2.避免潮湿的环境。

湿度和环境有很大的关系，所以要尽量避免环境中的湿度，潮湿天气尽量不要外出，并且要保持门窗紧闭，尽量不要穿不干燥的衣服，被子要经常晒。春季阳光充足的季节，要经常开窗通风，保持室内空气清新，避免室内湿度过大。

3.保证睡眠质量。

如果体内湿气较重，要注意保证睡眠质量。良好的睡眠质量可以增强身体的抵抗力，这样就不容易被湿气拖垮。