最近由于工作压力大，经常失眠。晚上总是睡不着，白天精神也不太好。即使我有时候睡着了，也会在半夜醒来，所以我向朋友们请教了一些经验:

1、

治疗失眠，一定要注意保持正确的睡姿。最好保持正确的睡姿，有利于放松肌肉，消除疲劳，帮助胃里的食物向十二指肠移动，避免对心脏的压力。

2、

你必须注意规范你的日常生活。你的身体是有生物钟的，时间长了容易形成规律。好的生活规律会一直延续下去。下午1-3点午睡最好，晚上10-11点睡觉，这样安排睡眠更符合生理规律。

3、

饮食对失眠有很好的效果。如果空腹或者吃得太饱，都会影响睡眠。所以晚上睡觉前不要吃太多的食物，空腹也不适合你吃。睡前吃点牛奶、面条或蔬菜，可以放松肌肉，镇静下来。含镁量高的食物，如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿、芹菜等，也有助于睡眠。

多呼吸空气负离子也比治疗失眠效果好。