便秘是一件很痛苦的事情，严重影响我们的日常生活。长期便秘还会引起我们肠胃的一些疾病。因此，便秘的治疗刻不容缓。在这里，我来告诉你如何调理便秘。

1、

平时要养成锻炼的好习惯。每天的运动量不宜过多，半小时至一小时即可。我们可以打篮球、跑步和打太极拳。这些运动不仅可以锻炼我们的身体，还可以缓解便秘。

2、

饮食也很重要。一日三餐一定要搭配好各种食物。不要吃的太单一，多吃新鲜的水果蔬菜，每天多喝水，改善肠胃环境。

3、

养成良好的生活规律，晚上不要经常熬夜，经常熬夜说话，因为休息不足会导致肠胃功能下降，保持愉快的心情，对于治疗来说事半功倍。

便秘的朋友一定要养成规律的排便时间，可以让排便更顺畅，生活中多加注意，防止长期便秘。