生活中几乎每个人都有失眠的经历。偶尔失眠一般不会对生活造成很大影响，但长期失眠容易导致心烦意乱、精神不佳甚至记忆力下降等一系列精神和身体疾病。那么对于失眠多梦这种很常见的疾病，吃什么可以改善失眠多梦呢？我们来看看吧！

对于失眠多梦的治疗，常用的方法是食疗，其中最受欢迎的食物是牛奶。喝一杯热牛奶对睡眠会有很大的好处，因为牛奶中含有较多的色氨酸，有助于睡眠。但鲜奶中含有吗啡，有更好的镇静作用。神经衰弱、经常失眠的人睡前喝一杯热牛奶。催眠效果特别明显，半小时后他们就能入睡。一般安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐加强的，尤其是在半夜，更适合那些半夜醒来后难以入睡的人。如果在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以使大脑停止产生食物激素，帮助人们更快入睡。

茶疗也是相当简单，取材容易，其中菊花茶、柏子茶都是非常不错的选择。菊花茶具有适度的镇静作用，对于无法放松的神经或身体来说，这是一种完美的天然对策。柏子仁具有养心安神、润肠通便的功效。非常适合血虚、心悸、失眠、多梦的患者。

当你被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的是要及时去医院接受专业的治疗，让医生找出失眠的真正原因是什么，然后才能对症下药治疗失眠。可以采取药物、心理、物理等综合治疗。食物只能起到帮助和改善的作用，所以不要擅自使用一些药物或者听偏方，多吃一些有利于睡眠的食物。平时要注意自己的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼，安排好作息时间，不要熬夜。