缺铁性贫血多发生于儿童、女性朋友，以及部分中老年人，这些都与饮食密切相关。一般孩子挑食，女性体力疲劳，营养摄入不充分，不注重健康的生活习惯。这样的情况容易出现缺铁性贫血的症状。如果营养跟不上，贫血的症状会越来越严重。不过除了一些富含铁的食物，还可以吃一些滋补的营养素，对缺铁性贫血有好处。

1.在生活中，对于缺铁性贫血患者来说，如果饮食调节得当，贫血症状会得到很好的控制，一般可以达到正常人的生活质量。但是，如果没有合理的营养膳食，贫血是不会得到改善的。因此，对于缺铁性贫血患者来说，饮食中要多吃高蛋白食物，因为蛋白质是合成血红蛋白的原料，如果蛋白质摄入充足，缺铁性贫血的症状就会得到很好的缓解。这时候可以多吃动物肝脏、瘦肉、蛋类、奶类、豆制品，这些都含有优质蛋白质。

2.缺铁性贫血患者，除了高蛋白外，平时还要多吃富含铁的食物，因为铁可以直接补充血液中的铁含量，缓解贫血症状。含铁丰富的食物有动物肝脏、海蜇、虾、蛋黄等动物性食物，还有芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花籽、核桃仁等食物，对缺铁性贫血也有补铁的好处。

3.缺铁性贫血患者吃的食物一定要富含维生素，因为维生素对贫血的防治非常有效，所以要求有贫血症状的人多吃新鲜蔬菜和水果。但对于缺铁性贫血患者，一定要注意不要喝太多的茶，尤其是浓茶，因为茶中的成分会妨碍铁的正常吸收。即使在平时，也要纠正不良的饮食习惯，如偏食、挑食等，对贫血是不利的。虽然各种营养都得补充，但是一定要注意不要吃很多脂肪。因为脂肪类食物吃多了会影响正常的消化吸收，也会影响其他营养素的吸收利用。

其实对于缺铁性贫血的饮食调整还是很好的，因为只要是有营养的，都可以适当补充。然后，富含蛋白质和铁元素的食物要多吃，因为维生素成分可以让铁和钙更好的被吸收利用。所以，在补充铁或钙的同时，还得吃一些富含维生素的蔬菜和水果。