乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，其发病率相对较高且呈上升趋势。主要是30到50岁的女性朋友，要注意积极预防，一些预防措施要从生活习惯上改进。

1、

内分泌系统的调节对乳腺增生的发生有一定的作用。平时要生活规律，保证充足的睡眠和休息，工作中注意劳逸结合，性生活和谐。

2、

注意饮食，避免肥胖，少吃油腻和甜食，多吃水果蔬菜，多吃粗粮。

3、

平时运动不仅可以消耗多余的脂肪，还可以缓解心情。不要生气，避免过度紧张和抑郁等不良情绪，还可以缓解乳腺增生。

4、

女性应注意避免流产和滥用避孕药。