我今年26岁。最近上了半年多的夜班，生活规律很不规律。不知道是不是饮食睡眠不规律，导致我便秘。严重的时候四五天不能排便。我自己也吃过一些药，但是效果总是不理想。现在因为便秘，脸上经常长痘痘，特别难看。定性便秘可以吃什么？

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建议患者一旦长期便秘，可以先调整饮食。患者可以多吃花菜，因为它不仅含水量高达90%，而且热量也很低。另外，从中医的角度来说，菜花有健脾和胃、利尿通便的功效。

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除此之外，患者可以在日常饮食中多摄入牛油果，牛油果蛋白质营养丰富，热量高，糖分低，而且水果的纤维含量极高，所以牛油果也是治疗便秘的好水果之一。

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食物中的竹笋还具有低淀粉、低脂肪的特点，所以也是天然食物。不仅如此，竹笋还具有低脂肪、多纤维的特点，因此食用竹笋可以促进肠道蠕动，帮助患者排出堆积的食物，滋润和改善便秘。

建议患者一旦出现持续性不适，应尽快到正规医疗机构就诊，以免错过最佳治疗时间。另外，病人的饮食要清淡。