通常情况下，保养膝关节是一项综合性的措施。我们要从生活的点点滴滴保护膝关节，包括饮食，运动，穿鞋，包括生活环境，等等。

如果膝关节有不适感，要注意少爬楼梯，上厕所用马桶，运动时注意适当训练，运动负担不要太大。膝关节受伤的人更要注意；适当的运动是必要的，比如在地面上散步或慢跑。

膝关节保养，要注意适量运动，不要过度，因为运动有助于有效控制体重。冬天注意局部保暖，不要让关节着凉；不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果。

保持合理的体重。对于肥胖患者，减轻体重，最大程度缓解关节压力。运动方面，一般即使膝盖疼，也要在平地上走7000步左右。

太多可能会加重膝关节退行性变，太少可能不利于体重控制，所以要合理运动。