女性容易贫血，可能是因为身体不好，也可能是因为节食营养不良。但更多的时候，女士不知道自己为什么贫血。我想知道为什么我看起来这么苍白。本文介绍了女性贫血的原因。

铁供不应求。

青春期少女生长发育旺盛，铁的需要量远远超过一般需要量。如果他们不注意增加营养，及时补铁，就容易发生缺铁性贫血。

慢性月经失血

月经是贫血和缺铁的重要原因，往往会使女性血液“入不敷出”。正常月经周期24-35天，持续2-7天，平均月经量20-60ml。医学上讲，月经量超过80ml，出血时间超过7天，就认为是月经过多。

饮食不当导致缺铁。

和贫血饮食有很大关系。因为气候变化，比如现在的阴雨天气和生理条件，有些人会食欲不佳，或者偏爱一些适合自己胃口的食物。据说中国人的膳食结构虽然越来越西化，但仍以植物性食物为主，多酚类等一些物质会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往，动物性食物过少必然导致缺铁。

盲目减肥

女生对铁的需求量本来就高，但如果为了追求苗条的身材而盲目减肥，饮食控制不当，少吃含铁丰富的食物，甚至挑食偏食，就容易引起贫血。

过量饮用茶和咖啡

咖啡含有一定的营养成分，茶也是很好的保健品，但是要适量饮用，不然就来不及了。咖啡中含有一种叫石炭酸的化合物，会阻碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不适合喝茶，浓茶中的鞣酸与铁结合也会形成不溶物，使铁随粪便排出。女性经期应避免喝咖啡和茶。

晚餐素食和水果。

生活中，很多白领都紧跟时尚。为了保持身材，他们每天都以水果餐为生。然而，不吃肉或水果很难获得足够的铁。虽然有些蔬菜含铁，但不如肉多。同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸以及大量的膳食纤维也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

平时多吃水果确实有利于维护无机盐，但水果缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜水果为主食，非常容易引起贫血。

怀孕期间铁供应不足

孕妇对铁的需求量比孕前高出近4倍。孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常吃含铁量低或无铁的食物。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁的吸收。长期缺乏铁的摄入，降低了孕妇体内的游离铁和铁储备。女性在十月怀胎，不仅需要足够的血液来滋养自己，还需要依靠母亲的血液来支撑。否则，她不仅会影响自己，还会影响宝宝。

对于女士来说，白皙红润的脸是最美的。贫血就不用说了，美白刚刚好。但是，你知道，苍白和洁白是两回事。如果患有贫血，要注意补血，及早治疗。无论什么疾病都对身体有害。