便秘是很多人容易得的病。其实很多便秘都是不良生活习惯造成的。便秘虽然不是什么大问题，但却是一种可以影响人身体健康的疾病，也会影响人以后的日常生活。所以一定要做好预防便秘的工作，那么预防便秘的日常方法有哪些呢？

1.注意饮食的量。只有足够的量，才足以刺激肠道蠕动，使粪便正常通过和排泄。尤其是吃一顿丰盛的早餐。

2.注意饮食的质量。主食不要太精致。注意吃一些粗粮、粗粮，因为粗粮、粗粮消化后残渣较多，可以增加对肠道的刺激，方便大便操作。副食要注意多吃纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90 ~ 100毫克纤维素才能维持正常排便。可以多吃蔬菜，韭菜，芹菜，红薯等。由于纤维绳不易被消化吸收，残渣量大，可增加肠道内的容积，增加肠道内的压力，增加肠道蠕动，有利于排便。

3.多喝水，尤其是重体力劳动者。因为他们出汗多，呼吸多，水分消耗多，肠道里的水分必然会被大量吸收。所以，要预防大便干燥，就得多喝水。早餐前或起床后喝一杯水，有温和的通便作用。多喝水让肠道获得足够的水分，有利于肠道内容物的通过。

4.多吃脂肪多的食物，如核桃仁、花生、芝麻、菜籽油、花生油等。，都有很好的通便作用。

总之，如果人们在日常生活中出现便秘，可以通过上述方法来缓解和治疗。如果女性没有便秘，也可以通过上述方法预防便秘。远离便秘，他们应该积极喝水，多运动，增强自身抵抗力。