失眠是一种常见的症状。偶尔失眠很正常，但是严重失眠对患者来说是一件痛苦的事情。患者应该注意哪些饮食问题？下面我们来看看失眠患者应该注意哪些饮食问题。

一.苹果

据现代生化分析，苹果富含酒石酸、胡萝卜素、维生素C、糖钾、维生素B族、蛋白质、铁、柠檬酸、果胶、苹果酸、锌、钙、奎尼酸、磷等。芳香族组分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

二。猕猴桃

猕猴桃营养丰富。每天吃两个猕猴桃，睡眠质量会提高40%！猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。

三。葡萄

专家认为，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有褪黑激素，一种可以帮助睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上褪黑激素分泌旺盛，说明要睡觉了。早上褪黑素分泌最少，也就是该起床了。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况。专家还表示，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。

4.枣

红枣对女性不一定有帮助，对睡眠也有帮助。红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。，能健脾安神。晚饭后，以水煎大枣或百合煮粥服用，可加快睡眠时间。

这些水果富含营养，对健康非常有益。而且对治疗失眠很有好处。了解长期失眠的食疗方法，失眠患者既能保证睡眠质量，又能强身健体，所以大家可以采用上面介绍的食疗方法。