在边肖有一个女朋友，一直被便秘困扰，每次上厕所都要磨蹭近一个小时才出来，但可能一个小时都拉不出来。长此以往，很容易出现各种问题和疾病。边肖的闺蜜以前很漂亮，身材也很好，但是最后不仅身材变了，腰也粗了，小了，肚子却大了。其实女性便秘的危害很多，因为体内的毒物无法及时排除，但其实早上做扭腰运动有助于预防便秘。

1、

我们早上起床后，可以适当按摩腹部，然后绕着腰部转圈，可以有效促进肠胃的震动。早上如果能养成喝凉水的习惯，还可以加强通便！

2、

此外，如果我们想防止便秘，我们应该多喝水。其实我们人体正常情况下一天需要八杯水，夏天是一个容易脱水的季节，所以一定要注意定时补充水分，防止脱水。因为很多人的便秘都是脱水造成的。

3、

油炸或烘烤的食物，无论其冷热属性，只要被油炸或烘烤，就会变成容易点燃的食物。人一旦上火，很可能会便秘，所以饮食要清淡。注意，有些热的水果也容易上火。

平时做一些体育锻炼，加强体育锻炼，可以有效促进肠胃蠕动。这样的练习包括:仰卧、屈腿、下蹲、起立等。还能促进我们的胃吸收！