怀孕对于一个女性朋友来说，是人生中非常重要的时刻。在这个阶段，她的身体发生了一些变化，导致了生理机能的变化。便秘是大部分女性朋友在孕晚期都会有的一种情况，主要是子宫压迫人的直肠造成的。那么，孕晚期女性朋友便秘时有什么小窍门呢？

一、孕晚期便秘的女性朋友，养成规律的排便习惯至关重要。孕妇应该每天早上起床或者饭后定时上厕所，因为早上人的结肠是活跃的，很容易排便，尤其是早餐后一个小时左右。孕晚期的女性朋友上厕所要注意不要蹲太久，否则容易导致腹压增加，对胎儿造成不好的现象。

第二，如果孕晚期的女性朋友便秘，那么还有一个小妙招，就是多喝水。比如每天要固定时间喝水，喝水的时候最好大口喝水。这样水可以尽快到达人体的结肠，可以软化大便，轻松解决便秘问题。

第三，适当的运动可以解决孕晚期便秘的问题，因为如果长期不运动，人体胃肠道的蠕动会变慢，从而导致更严重的便秘问题。所以，即使人在孕晚期，也要适当运动，这样才能缓解便秘的现象。

孕晚期的女性朋友肚子特别大，做什么都要注意。如果便秘，一定要及时解决问题。否则长期便秘可能导致孕妇早产。可以根据以上方法适当调整，饮食上多吃新鲜蔬菜水果。