之前因为和男朋友分手，被诊断为轻度抑郁症。最近感觉自己抑郁症有点严重，想自我调理，但是不知道有什么方法可以调理抑郁症，所以想问问有什么方法可以自我调理抑郁症？

抑郁症的自我调节包括放松心情，保持心情愉悦，适当运动，经常做自己感兴趣的事情，转移心理创伤，平时需要规律睡眠，保证睡眠质量，遇到难以想起来的事情，可以找知心朋友倾诉，或者及时寻求心理医生的帮助，摆脱困境。

你好，总的来说，还是要明确抑郁的具体程度和目前的情况，进行综合分析和调整。一般情况下，还是要从情绪的变化入手。平时还是需要多接触社会和朋友来缓解自己的抑郁情绪。可以找一些自己非常感兴趣的东西去经营。这样可以改善你的精神状态，介绍抑郁症的发生。

建议患者积极调整情绪，避免大喜大悲。与亲朋好友适当交流，平时适当体育锻炼，多户外散步。患者可以采取正念疗法，把目光转向自己的内心，面对自己的真实感受，不逃避，不指责。通常，他们可以听一些舒缓和治愈的音乐。