便秘是一种常见症状，可由多种原因引起。如果不注意及时治疗，加强生活预防，便秘往往会导致更大的危害。如果不是疾病造成的，往往是生活习惯不当造成的。这里就教大家几个改善便秘的小技巧。

1.对于经常便秘的人，早上要喝一大杯温水，水中放少量的盐。早上空腹喝一大杯温水，有很好的促进排便的作用，同时起到稀释和劳损的作用。喝水后可以适当运动，可以有效促进排便。

2.经常便秘，在饮食上要加强调养，多吃富含膳食纤维的食物，有利于肠胃的蠕动。为了增加有效益生菌群，可以多喝酸奶。平时在饮食上可以吃一些红薯、蔬菜、水果，对治疗便秘都有很好的效果。

3.不爱运动的人容易便秘，积极良好的运动可以有效预防此类疾病。每天都要做适量的运动，可以有效的促进肠胃蠕动，促进身体的新陈代谢。有非常好的效果和作用。

4.另外，你要培养排便的自我意识。即使有便秘，也要定时坐在马桶上，给自己一个心理暗示。时间长了，每天都会在固定的时间排便。还应保持良好的心态，避免上火等负面情绪，有助于促进便秘的治疗。

便秘的危害非常大。如果是疾病引起的便秘，要及时进行正规治疗。平时要加强预防保健。早上喝一大杯温水，多吃富含膳食纤维的食物，适当喝一些酸奶，多吃水果蔬菜，积极锻炼，都可以改善便秘，促进健康。