我们知道，女性朋友到了一定年龄，会出现一系列的身体保护。这个时候如果不注意调理，就会被更年期问题困扰。其实女性更年期来临时会出现很多问题，比如心慌、易怒、注意力不集中、失眠等。失眠是这些症状中常见的症状。不要盲目服用一些更年期失眠的药物，预防焦虑等心率疾病。那么更年期失眠吃什么好呢？

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第一种是小米粥，营养丰富。在谷物中，小米含有丰富的氨基酸和淀粉，可以加速胰岛素的分泌，从而增加进入大脑的色氨酸的量，小米有催眠作用。

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然后可以适当吃点大枣。对于神经衰弱、失眠的患者，可以用适量的大枣。用水煎服一段时间后，加入一点冰糖，去渣，每天喝一次，可以帮助我们促进睡眠。效果绝对非常好。

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有牛奶。大家都知道牛奶中含有色氨酸，会使人疲劳。人失眠，是因为脑细胞分泌的血清素少了，血清素能使大脑保持思维活动，从而使人入睡。所以晚上喝牛奶可以促进睡眠。

最后，我们想说，女性朋友进入更年期后，一定要注意自己的身体。如果他们不注意，他们会对我们的身体造成很大的伤害，所以我们必须注意他们。