一般情况下，人的头发每天都会有一定量的脱落，可能会出现一些头皮屑。但是，如果头皮屑很多，脱发严重，那么大家就不要掉以轻心了。最好采取相应的措施来缓解和改善。那么如何改善头皮屑和脱发呢？

第一，正常的护理

在头皮屑和脱发的情况下，很多人都不敢清洁头发。其实这种做法是不正确的，他们要根据实际情况适当的照顾。否则，头发清洁不当，可能容易长出污垢，导致油脂堆积，为细菌繁殖提供条件，使头皮屑、脱发的情况更加严重。所以她们也要根据自己的发质进行合理的护理。

第二，少用吹风机。

洗完头发后，使用吹风机，虽然它可以加快头发干燥的速度。但容易破坏头发组织，对头发造成损伤，使头发更加脆弱，慢慢失去光泽和弹性，甚至加重脱发。所以每次洗完头后，可以用毛巾把头发包起来，自然晾干。

第三，睡前按摩头皮。

头皮上有很多穴位。适当的按摩有助于促进血液循环，对加速头皮的新陈代谢，促进头发的生长有非常重要的作用。每天晚上睡觉前，可以用手指轻轻按摩头皮，或者用木梳或牛角梳梳理头发。

第四，调整饮食。

在头皮屑和脱发的情况下，要注意饮食的改善。适当富含蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等的食物。许多新鲜蔬菜、水果、豆制品等。可以促进头发的生长。但是，你要注意不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物很可能导致毛囊受到刺激，从而引起油脂分泌过多，容易加重头皮屑和脱发。

如果发现头皮屑、脱发，就要采取上面介绍的这些方法，及早调整改善。而如果情况严重，就不要拖延了。最好找专业正规的医疗机构，请专业的医生看看是什么原因引起的，必要时选择药物更好控制。