骨质疏松症是老年人的常见病，对人的影响很大。所以要尽早预防骨质疏松。那么接下来我就教大家如何有效预防骨质疏松，希望能帮助更多的人远离疾病。

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首先，人们应该注意合理的饮食习惯。通常，给身体补充更多的钙是很重要的。可以多补充一些含钙高的牛奶，补充我们身体需要的营养，促进骨骼健康。

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其次，你可以在业余时间参加适当的运动，因为经常运动可以帮助人们的身体更有效地吸收钙，更好地预防骨质疏松的可能性。

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最后，在阳光明媚的时候出去走走，晒晒太阳。因为太阳中的紫外线可以帮助我们促进钙的有效吸收。但是，在晒太阳的过程中，不要晒太久。边走边晒20分钟左右的太阳最合适。

是补钙，可以多吃豆制品。但是尽量不要抽烟，喝酒，喝咖啡里面的食物。